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无论习惯的改变让你感到多么愉悦，无论失落感只出现几分钟还是一次出现老半天，你发现自己总有需要悲伤的时候。新习惯形成（或旧习惯停止）的前20-30天是成功的关键。原因之一就是你会为自己的改变感到悲伤。非常悲伤。对于哪些严重的瘾头，你可能在戒除一年之后仍然会感到悲伤。你会为很多事情感到悲伤：这习惯让你付出多少代价，你怎样因这习惯伤害了自己和别人，你因这习惯失去了哪些东西（这是令自己麻木并进入顾影自怜状态的最快方式）。这些情况在局外人听来可能觉得惊奇，但当你在生活中真正做出了相当大改变时，一定会有怀恋旧习惯的时段出现。